イライラ星人登場！いったい何が起こっているの？

朝、学校に行くのにぐずぐずしてるから、「早くご飯食べて、支度してちゃんとして頂戴！」って言ってるのに、全然いうこと聞かないから、何回も何回も同じことを言ってしまって、最終的には怒鳴り散らす！なんてこと、ありませんか？

会社で、上司から、ねちねちねちねち、わけわかんないこと言われて、イライラして物に当たってしまう。もう、帰りにカラオケでも行って上司の悪口云いながら大声で歌えば、ストレス発散できる！頑張れ私！なんて。

えりぴょんくらいの年齢になると、嫁姑問題から、介護の問題に移り変わってくるのですが、

介護も大変。

たまにはお父さん、手伝ってよ。とか、なんで私ばっかり面倒見ないといけないの？とか。

頭では、旦那さんのご両親だから大切にしないと。って思うけど、嫁と姑って、水と油。

何をやっても気に入らない義両親っているんですよね。

そんな時、イライラ。

こんなイライラ日常茶飯事だし、そんな大きな問題じゃないし。みんな抱えていることでしょう？

子供だっていつまでもこんなんじゃないだろうし、仕事だってあの上司を無視してれば、（実際は無視できないけど）大丈夫。

義両親は旦那に少しは見てもらうように言えばいいし・・そういう風に考えれば、私、幸せじゃん。

なんて、ちょっとはき違えてませんか？

これは、自分が我慢すれば丸く収まるよね。って、無理やり言い聞かせているポジティブさん。

本当のポジティブさんとはちょっと違う。

それでも、怒りMAXなのに爆発できなくてどんどん自分を責めてしまうよりはいいかも・・ね・・

でも、これもいずれ、自分を責めるようになってくるからね～

本当に向き合わなければいけない問題があるのに知らん顔してるってことだから。

怒りを感じるってすごく不快だから。

だから隠そうとするんだけど、本質と向き合わないと、解決できないよ。

どうして朝子供がぐずぐずしてると、イライラしちゃうの？

上司にねちねち何を言われるとイライラしちゃうの？

義両親の何が気に入らないの？

自分がイライラして、怒りが出ちゃうポイントってなんだろう？と、考えてみて。

怒りはそれ単体では発動しにくい感情なんですよ。

例えば、怒りの裏にある「～すべきである」「～しなければいけない」「こうあるべき」というような、自分を縛る思い込みや固定概念があるとすると、そこから外れるものを見たり聞いたり、触れたりすると、「そうじゃないだろ？」って思う。

要は、自分の中にあるルールといっていいと思うけど、そこから外れることは間違いだとか、失敗だから、ダメなんだ。という感情が沸き起こる。これが『怒り』。

理想と現実とのギャップが『怒り』を起こすんだよね。

小さな悲しいという感情や辛いという感情、あるいは、もっと〇〇して欲しかったという、満たされてない欲望が積もりに積もって出てくるのが『怒り』でもあるのです。

怒りを感じることをやめるとか、怒っちゃいけないとかいうのでなく、自分で感情をコントロールして、さらに踏み込んで、その怒りの陰に隠れている感情を解消していきましょう。

まずは、怒りを感じたらまず、深呼吸をして、６秒間。

深呼吸するときに、怒りを体から吐き出すイメージですると、落ち着くのが早くなるみたい。

たかが６秒されど６秒です（笑）

まずはこれで怒り爆発のコントロールしてみましょう。

さて、怒りの解放ワークUPしてみました。

気になる方は是非ご検討いただければと思います。

怒りについてのお話。

もちっと、続きます。

see you tomorrow!

eri