不眠気味の人多いようです。

眠らなければいけないのに眠れないという方多いようです。

これからもっと増えるかも？

日本は４月に新しい環境・新しい生活が始まります。

少し緊張気味？

新しい生活・環境で、今までとは違う悩みが出てきて、悩んでいるのとか？

しっかり寝ているようでも、朝起きると身体が辛かったり、頭が痛い・・ってなるのは、

決して年のせいではありません(￣∇￣)

寝ている間に宇宙に連れて行かれて、色んな学びをしているとか、もあるようですよ。

私たちが起きていると、日常の生活に振り回されていることが多く、意識が現実に向いているから、宇宙やハイヤーからのメッセージが受け取れなかったり、宇宙からのエネルギーを受け取れなかったりするので、寝ている間に昼間に受け取った情報を解読したりするので、それもあって、夜眠れない・・ということもあるようです。

眠りはレム睡眠とノンレム睡眠があって、レム睡眠は、半分脳が覚醒している状態で、この時に夢を見るといわれています。

その後、ノンレム睡眠が訪れて、深～い眠りになるのです。

これを大体９０分間隔で繰り返すそうです。

質の良い睡眠は寝てすぐに訪れるノンレム睡眠を深くすることらしいです。

寝る前すの入眠ルーティンを決めるとか。

夕食・入浴・リラックスタイム・ストレッチ・就寝・・

リラックスタイムにゲームやゲラゲラ笑うようなYouTubeや刺激の強いテレビや映画などを見るのではなく、音楽を聴いたり、本を読んだり・・・脳を休めるようなことが良いようです。

ブルーライトは脳を刺激すると言われていますから、寝なければいけないのに覚醒するようなことをやるのは、お勧めできません。

ストレッチも、私たちは気が付かないうちに身体に力が入っていますから、その力を抜くようにゆっくりした動作のヨガなどが良いようです。

寝る前は心身共にリラックスするのが良いのです。それが、ノンレム睡眠を深くするコツといわれています。

入眠ルーティンだけでなく、生体リズムを整えたり、自分の身体に合った寝具を使うなども大切です。

生体リズムは、体内時計のリズムを整える為に規則正しい生活をする。ということですね。

寝具は、横になったときに気持ちが良く感じるものが良いですね。

金額が高いから必ずしも自分の身体に合うとは限りませんよ。

その他には、寝室の環境ですね。

明かりは結構大切な要素です。

香りや部屋の温度・湿度・明るさなど自分の好みに整えると良いでしょう。

眠るのが楽しくなるような環境が良いのかな・・

睡眠時間ですが、これは個人差があると思います。

大体６～７時間くらいが平均睡眠時間といわれますが、年齢を重ねると、睡眠時間が短くなり、すぐに目が覚めてしまうということもあるようです。

これは、血圧や体温・ホルモンの関係で、実は、必要な睡眠時間が少なくなっているそうです。

つまり、若い人よりも高齢者の方が睡眠が短くなるということですね。

まあ、年を重ねると日常の生活も刺激がなくなりますし、昼間に結構昼寝してたりしますね。

昼寝は、３０分以内が良いと言われますが・・

私は、何週間かに１度、がっつり寝てしまうことがあります。

それも意識を失ってしまうかのごとく・・(￣∇￣)

でも、夜は普通に寝ます。どんだけ、疲れてるのか？と思いますが、これは良くないようです。

体内時計のリズムを狂わせる原因のひとつでもあるからね。

お休みだから～っと、いつまでも夜遅くまで起きて、朝遅くまで眠るというのはソーシャルジェットラグといって、社会的時差ボケといわれる症状ですが、ようは、体内時計のリズムの乱れです。

朝日を浴びる事が体内時計の乱れを整えるというから、せめて午前中には起きましょう笑

さて、つらつらと睡眠のことを書いてきましたが、睡眠は自律神経と関係があります。

自律神経が乱れると副交感神経にも影響が出てきて身体のバランスが崩れます。

私たちの身体も進化しているので、進化というのは高次元仕様になってきているという事です。

ライトボディーが覚醒して、この肉体と繋がって、それから細胞やDNAも変化して行くようです。

自律神経を整えるサポートをする『マオヒーリング』は結構お勧めです。

と、宣伝をして。

まだ朝だけど・・今夜はゆっくり寝てください(･∀･)

色々お勧めワークです！

波動イベントは始まっていますが、サポートワークはこれからでも受けて頂けます！

素敵な週末を！

eri